哑铃，看起来像２块狗骨
头，拿起来很轻。阿姨当我平举，拉开。这东东拿起来很轻，拉了３０个以后就
不那么轻了。做了５０个休息几分钟，又做了３０个。
第二个课程是：跳绳……比较笨，跳了３００个绳跳了３分钟。跳完喘的不
行了，这东东比跑步累。休息了一会才缓过来。
第三个课程是：仰卧起坐……做了３０个仰卧起坐，休息一会又做了２０个，
又休息一会继续做了２０个。
第四个课程是：收肛＄ ！％ ！@％！@#@#＄ 没太理解。阿姨说就是快要便便，
但不让便便出来的时候，用力憋住的那种感觉。要用力，放松，再用力，再放松。
做了５０个，休息一下又做５０个。阿姨说上面写的没事要经常做，上网的
时候一个小时做５０个，不要忘了。＄#@#％#！@％＄
第五个课程是：慢跑步……跑步机设了些坡度，速度很慢的跑了５０００米，
其实是走了５０００米。累～
休息了一会，吃午饭。中午吃了一大盘炒牛肉粒＋ 荷兰豆，１块玉米饼，１
杯牛奶。突然想起三氯氰胺，问阿姨这是什么奶？阿姨说「三鹿」。我％@︿@@％# ！
＄.阿姨说「开玩笑的」好冷啊，阿姨开玩笑的时候都不笑。阿姨说，是蒙牛
的现代牧场，主人说最近是非常时期，牛奶是最好的，过两年才又会变差。
吃了饭帮阿姨刷盘子，然后阿姨让我睡午觉。躺了１小时，迷迷糊糊睡了半
小时。
下午阿姨给我放了一盘ＤＶＤ，形体课的教程，让我照着练。我哪会啊，照
猫画虎。小时候家里也没条件，没上过什么形体课。压腿就压了半个多小时，腰
啊、腿啊、胳膊啊都不灵活，这形体课看来是个老大难啊。折腾了一下午，也没
做出来几个动作。
我的＂ 女奴调教训练＂ 第一天结束了。累啊～吃了晚饭躺在榻榻米上又睡了
１小时。主人今天好像没有性趣，只是详细的问了问今天的训练如何。我说累啊～
东西。下来以后就抱着我一顿亲，亲得我莫名其妙，还用手揉我的乳房，就像好